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人们饮食起居都喜清凉以避暑热

发布时间:2019-09-08 05:22 来源:未知 编辑:admin

  暑,热也。正值小暑节气,下周二将迎来大暑。作为夏天最后两个节气,“两暑”之间是一年中最炎热的时光,人们常说的“三伏天”就在此时。

  林禾禧说,中医历来主张“冬病夏治”。“夏治”是指在夏季三伏时令,自然界和机体阳气最旺之时,通过温补阳气,散寒驱邪,活血通络等治疗措施,一方面能增强机体抵抗病邪能力,另一方面又有助于祛除阴寒之病邪,从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。对体质虚弱的人,在夏季适当进补可调整补益身体的机能,让人安然度过高温天气。

  夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等发作。所以在炎热夏季,应该好好地调节情绪,静下心来。

  林禾禧指出,炎热夏季,人体呈现阳气在外,阴气内伏的生理状态,此时人体会比其他季节消耗更多的热量和营养,也就是中医所说的耗气伤津。此时若人体正气不足,就容易发生各种虚症。

  炎热的天气,人们饮食起居都喜清凉以避暑热。老中医林禾禧介绍,闽南地区就流行这样一句民谚:“大暑小暑,爱食不爱煮。”意思是,炎热的天气里,人们即便一日三餐希望吃到美味的食物,却不想下厨房煮饭。因为,夏日本就“暑近湿如蒸”,厨房炒菜做饭,明火热气蒸腾,犹如“蒸桑拿”,做一顿饭下来,必定满身大汗。

  那么,在这样的节令,应该怎样做养身护心?林禾禧表示,在饮食方面,酷暑时节人们应该通过适当的“食疗”,补充体力,提高免疫力,改善炎热带来的不适。小暑节气后,饮食应以清淡为主,因为清淡食物更易于消化。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜过量食用,因此饮食上要尽量避开生冷食物,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

  此外,在小暑、大暑时节,还应当注意尽量避免长时间暴露于室外,外出时一定要准备遮阳帽或打遮阳伞、戴太阳镜,适当使用防晒霜,避免紫外线的伤害。同时,要避免在高温下活动,以免中暑。 □本报记者 许文龙 实习生 陈绍钰 周伦烨

  在生活起居方面,此时正值盛夏,是一年里白昼最长的季节,《黄帝内经》里讲此时要“夜卧早起,无厌于日”,但是白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。最好的解决方法是在午饭后小睡十五分钟至半小时,或闭目养神,能有效地缓解身心疲劳状态,提高下午工作效率。

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